足を細くしたい

足を細くしたいです。どうすれば細くなりますか?

細足になりたいってのは、永遠のテーマですよねー。実際には、部分痩せというのは難しく、基本的には、足を細く見せるためには、カラダ全体を痩せるのが鉄板です。

 

まあ、そうは言っても、それがカンタンじゃないから、せめて足だけでも細く見せたい・・・となるワケですけども。

 

ダイエットにも同じことが言えるのですけども、太い足が少々細くなっても、そんなに変わってはみえません。しかし、細い足が、少し細く見えると、それはそれは細くなって見えるものですから、不思議なものです。

 

あ、そうでしたね。足を細くしたいって話ですけども、基本的には痩せるってのが一番ですが、足だけでもと考えてる方は、引き締めるという方法があります。

 

カラダの筋肉というのは、いくつかの層が重なってできているものですが、その内側にある筋肉の部分をインナーマッスルと呼びます。

 

インナーマッスルの強化は、引き締めるのには、うってつけです。

 

外側の大きな筋肉を鍛えると、逆に足が太くなってしまうこともありますが、インナーマッスルの強化は、足を細く引き締めるにはベストです。

 

私はこんな方法でインナーマッスルを鍛えています

 

ふともも

 

椅子にすわり、腹筋を使って片足を地面から上げます。
太ももが椅子から上がった状態で30秒間キープしましょう。

 

 

ふくらはぎ
両脚をくっつけた状態でかかとを上げ下げします。
それから、つま先を開いた状態で上げ下げ、つま先をつけてハの字を作った状態で上げ下げします。

 

 

この2つは、毎日欠かさず3セットずつ行っていますねー。